Glow van binnenuit,
straal van buiten.

 

Holistische self-care & slimme voeding voor ambitieuze mama’s die willen shinen en vitaal ouder worden.

 

 

Als ambitieuze mama geef je alles aan je gezin, werk en omgeving. Maar hoe vaak geef je diezelfde zorg en aandacht aan jezelf?

Je wilt je weer licht, vitaal en stralend voelen, maar blijft hangen in een vicieuze cirkel van stress, huidklachten, vermoeidheid of hormonale ongemakken? Of je wil op een holistische manier preventief je gezondheid versterken?

Oplossingen lijken vaak ingewikkeld of tijdelijk en telkens lijkt er wel een puzzelstukje te ontbreken. Daarom heb ik het Inner Glow Concept ontwikkeld.

Inner Glow Experience

5 pijlers van het Inner Glow Concept.
Voor ambitieuze mama’s in elke levensfase.

1. Stralend in elke levensfase – op jouw manier

Self-care is tijdloos en past bij iedere fase van jouw leven.

Of je nu een ambitieuze mama bent met een druk gezin of in de (peri)menopauze zit, je verdient het om je energieker, sterker en stralender te voelen.

2. Natuurlijke voeding & self-care – simpel en doeltreffend

Je hoeft geen uren in de keuken te staan of ingewikkelde beautyrituelen te volgen. Kleine, slimme aanpassingen in voeding en zelfzorg maken een groot verschil.

Ontdek hoe pure ingrediënten en natuurlijke (verzorgings)producten jouw energie en schoonheid van binnenuit versterken. En ook de wereld om je heen een beetje mooier maken.

3. Holistische aanpak – meer dan alleen voeding

Door de combinatie van slimme voeding met diepere zelfzorg en een bewuste mindset, maak je het verschil voor je body, mind & soul. Geen losse puzzelstukjes, maar een totaalbenadering die alles met elkaar verbindt.

En het begint allemaal met luisteren naar wat jouw lichaam & geest nodig hebben.

4. Self-care – leuk en haalbaar voor jou

Geen verplichte to-do’s. Self-care mag vooral iets zijn waar je energie en plezier uit haalt.

Met eenvoudige rituals en praktische tools zorg je beter voor jezelf en creëer je al in 15 minuten per dag een leuke routine die bij je past.

5. Duurzaam – kleine acties, groots effect

Je hebt geen tijd voor ingewikkelde plannen. Daarom krijg je concrete, direct toepasbare tips en tools waarmee je meteen aan de slag kan en het verschil voelt.

Elke kleine stap brengt je dichter bij een energieker en stralender leven.

Ontdek de experiences
en herontdek jouw Inner Glow

Inner Glow Experience Workshops

Een 8-weekse totaalervaring
The Inner Glow Experience
– Beautiful Skin

Voor ambitieuze mama’s
die last hebben van stress en een doffe of onzuivere huid.

Een stralende reset voor
Body, Mind & Soul.

Unieke combinatie van
persoonlijke (online) begeleiding,
 Inner Glow recepten, DIY tools & rituals –
praktisch, haalbaar en op jouw ritme.

Beautiful You_Beautiful Skin Workshop

Een 8-weekse totaalervaring
The Inner Glow Experience
– Energy & Hormonal Balance

Voor ambitieuze mama’s die vaak overweldigd of moe zijn en last hebben van hormonale ongemakken.

Een stralende reset voor
Body, Mind & Soul.

Unieke combinatie van
persoonlijke (online) begeleiding,
 Inner Glow recepten, DIY tools & rituals –
praktisch, haalbaar en op jouw ritme.

EEN SELECTIE VAN ERVARINGEN VAN AMBITIEUZE MAMA’S –
1-op-1 workshops

“Ik had nooit gedacht dat simpele dingen als magnesiumrijke voeding en kleine dagelijkse keuzes zo’n impact zouden hebben op mijn stressniveau en energie. De makkelijke, stressverlagende recepten en praktische mindfulness-tools helpen me goed in stressvolle periodes. Ik laat nu makkelijker & sneller spanning los, zodat ik meer kan genieten van mijn dag!”

– Heidi

“Natacha liet me op een inspirerende en praktische manier ontdekken hoe ik met natuurlijke voeding en gezonde oliën mijn huid van binnenuit ondersteun en mijn energie verhoog. Zelfs met mijn drukke agenda en twee tienerdochters maak ik nu bewustere keuzes die echt een verschil maken in mijn energie en huidgezondheid. Deze kleine veranderingen zijn pure magie!”

– Marianne –

“Van pijnlijke maanstonden en moodswings naar een leuker leven. Dankzij makkelijke gerechten, kruiden en oliën die mijn hormonale balans ondersteunen, voel ik me veel beter. Geen pijnstillers meer voor mij.”

– Lisa

“Een inspirerende ervaring boordevol positieve energie. Door de praktische tips en tools toe te passen – en niet meer de hele dag door te eten – voel ik me elke dag fitter en meer in balans, zowel fysiek als mentaal. Dit helpt me in mijn drukke leven.”

– Chris

VOLG MIJ OP INSTAGRAM
VOOR JE DOSIS INNER GLOW INSPIRATIE

Wat als zelfzorg en natuurlijke voeding geen ‘extra to-do’s’ waren, maar iets waar je écht naar verlangt?  Druk, druk, druk… maar diep vanbinnen voel je dat er iets mist.
Vooral in stressvolle periodes snak je naar méér: meer rust, meer balans, meer energie. Maar hoe?  Ik heb zelf ervaren dat zodra zelfzorg en voeding mijn interne verlangen gingen ondersteunen, het niet langer voelde als ‘nog iets dat moet’. 
Het werd iets waar ik écht van geniet. Omdat het goed voelt. Omdat het energie en zelfvertrouwen geeft.  Dit is de shift die ik maakte:
- Van stress naar rust
- Van ongemakken naar hormonale balans
- Van uitgeput naar opgeladen  Niet met ingewikkelde routines, maar door slimmer voor mezelf te zorgen —op een manier die ik leuk vind en bij mij past.  En dat is precies wat ik jou ook wil laten ervaren.  Benieuwd hoe? 
Klik op de link in bio: Inner Glow Experience.
Bedankt voor een prachtig 2024. Dankbaar voor alle lieve klanten die ik mocht verwelkomen. Dankbaar voor de tijd met familie en vrienden, momenten van verbinding en onvergetelijke herinneringen. Ik wens jou en je familie een prachtig nieuw jaar met een goede gezondheid, vreugde, liefde, zelfzorg en mooie momenten om te delen. Cheers to 2025.🥂
7 mindset shifts die mijn energie, focus én plezier een boost geven. Deze kleine veranderingen maken het verschil.  1. Je dagelijkse gewoonten bepalen je toekomst.
Elke keuze die ik maak, zet de toon voor morgen. Wat ik dagelijks doe, bepaalt hoe ik me voel - nu en later.  2. Consistentie verslaat perfectie.
Het gaat niet om alles perfect te doen. Kleine herhaalde stappen leiden tot de grootste veranderingen. Ik begin simpel en blijf doorgaan.  3. Elke maaltijd is een kans om je lichaam te voeden.
Wat je eet is veel meer dan brandstof - het is een signaal naar je lichaam.
Ik kies bewust voor voeding die mij energie geeft, me laat stralen én waar ik gelukkig van word.  4. Elke beweging is beter dan geen beweging.
Je hoeft geen uren in de sportschool door te brengen, een korte wandeling, een stretchmoment - het zijn allemaal cadeautjes voor je lichaam, zolang je er maar plezier aan beleeft.
Ik kies voor mijn dagelijkse 10-minuten yoga zen moment dat mijn zenuwstelsel ontspant.  5. Symptomen zijn boodschappers - luister naar ze.
Of het nu vermoeidheid, een doffe huid of hormonale ongemakken zijn, je lichaam probeert je iets te vertellen.
Ik luister en geef mijn lichaam wat het nodig heeft.  6. Veranderingen gebeuren stap voor stap.
Grote transformaties beginnen klein. Ik geef mezelf de tijd om te groeien op mijn tempo.  7. Het gewone kan buitengewoon zijn - ontdek je glimmers.
Heerlijke, kleine momenten - glimmers - die je dag een gouden randje geven.
Het helpt me om te vertragen, op te laden en te genieten.
Eén van mijn glimmers? Mijn dagelijks kopje thee met 52 basische kruiden - verpakt in één handig filterzakje. Een puur moment van rust, terwijl het mijn energie een boost geeft.  Welk inzicht spreekt jou het meest aan?

“Natural food & holistic self-care make a world of difference
– nuturing both you and the planet.”

Health & Self-Care Coach

Welkom!

Ik ben Natacha, holistisch Health & Self-Care Coach, 49 jaar.

Als partner, ambitieuze mama van een tienerdochter, met een full time job en volop in de perimenopauze weet ik hoe het voelt: altijd doorgaan, aan alle verwachtingen voldoen en jezelf op de laatste plaats zetten. Tijd maken voor de juiste voeding en zelfzorg die me dagelijks ondersteunt? Dat schoof ik steeds vooruit – tot mijn lichaam op de rem trapte: aanhoudende vermoeidheid, hormonen waar ik geen grip meer op had en een huid die niet alleen haar glans verloor, maar ook reageerde met rode vlekjes.

Dit was het moment waarop ik besefte dat het tijd was om te luisteren naar mijn lichaam en de nodige stappen te zetten. Achteraf gezien was dit het grootste cadeau – een moment van inzicht dat mijn leven veranderde.

“Let’s have fun & glow. Life is too short not to.”

Heb je een vraag?

Neem contact met me op via het onderstaande contactformulier of bel naar +32 479 38 70 37.

We gaan zorgvuldig met jouw gegevens om, zoals vermeld in ons privacybeleid.

Bredene

info@natachatraen.be

+32 479 38 70 37